cwiczenia w domu

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, pompki, drążek od roku Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, czasami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: normalny Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność [...]

czyli poczytam o tej sile eksplozywnej jeszcze te ćwiczenia z hantlą samą mi nie przypadły jakoś. i w ogóle to robię ćwiczenia na siłe (że tak to nazwę)Przy ścianie wyciskam stojąc na rękach, pompki, pompki tylko że brzuchem do góry,podnoszę się na drążku (teraz nie bo zimno a w domu niemam na czym się podciągnąć),i na klate: trzymając się [...]

1. Kreatyna zbędna w tej chwili 2. Sylwetka jak sylwetka, podstawy masz, nie musisz zbijać fatu tylko możesz od razu dokładać dobrego mięsa ;) 3. Ćwiczenia do wymiany... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - Jeśli masz dostęp do siłowni http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - [...]

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

Naprawdę dzięki chłopaki za te słowa, ale tak jak myślałem życie nie może byc aż tak proste ... Otóż wybrałem sie na siłke...Tak to prawda.Jednak nie obeszło sie bez denerwujących uwag w stylu: " żle to robisz" , "Boże co ty robisz!" itp . Owszem goście powiedzieli co i jak, podzielili sie ze mna swoimi doswiadczeniami, ale i [...]

Czyli rozumiem, że powinienem sobie odpuścić siłownie i wszelkie ćwiczenia siłowe w domu? Pompki, ćwiczenia hantlami itp?

Skakankę masz w domu? Bo jesli masz to możesz zrobic cos takiego Przysiady hinduskie 50 Skakanka 1 min Pompki hinduskie 25 Skakanka 1 min Podciaganie na drążku 10 Skakanka 1 min Unoszenie nóg 20 Skakanka 1 min Żuraw 10 Skakanka 1 min Ćwiczenia robisz non stop staraj się robic jak najwiecej powtorzen z treningu na trening i to tyle na poczatek.

[...] waga utrzymuje sie na poziomie 55 kg. Czasami cwicze z obciazeniem w domu, narazie niewielkim sa to hantle 3 kilogramowe, poniewaz zawsze wydawalo mi sie, ze to wlasnie cwiczenia cardio i interwaly spowoduja, ze zgubie tkanke tluszczowa, a cwiczenia z obciazeniem tylko rozbuduja miesnie, przez co stane sie wieksza.. jem 5 posilkow, na [...]

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

[...] Twojego: juz 6weidera i ten ABS oraz brzuch z P90x mnie męczy - jesli cwiczenie by nie meczylo to chyba by nie bylo efektow, tak mi sie wydaje.. nie ma cudow, przyrzadow do cwiczenia miesni jest mnostwo, atlasy, laweczki, etc - a przeciez kazdy wie, ze najskuteczniejsze sa zwykle cwiczenia, wlasnie te najbardziej standardowe.. poza tym skoro [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

siłowo to jedynie w domu typu pompki podciaganie oraz cwiczenia z hantlami takie co w domu sie da wykonywac do tego chciał bym ponownie zaczac robic A6W i nabrac troche masy ale nie wiele Zmieniony przez - Messim w dniu 2005-10-14 14:51:54

pierwsze spotkanie z wrogiem i porażka :D "kondycjo! hop hop! gdzie jesteś?". zrobiłem jeden obwód i rozbolała mnie głowa, dostałem mdłości i mój kurczak chciał się przywitać ze wszystkimi na sali. nie poddam się. o nie. jutro rano bieg na tym taśmowym potworze w rytmach disko. muszę zabrać swoje mp3. pobiegam tak z 40 min. powinno być ok. [...]

Jak masz mozliwość to na siłowni rób obwodówkę a jak nie to podpatrz sobie ćwiczenia z i ułóż sobie jakąś obwodówkę w domu. I co jakiś czas zmieniaj cwiczenia i plan(gdzies tak raz w miesiacu, ale to sam mussiz wyczuc kiedy ci sie nudzi) Wtedy bedzie wieksza motywacja do robienia cwiczen

Witam serdecznie! Jestem tu nowa, podbijam wątek, znalazłam tu parę ciekawych informacji, ale mam pytanie: Czy bez aerobów (ćwicząc głównie na mięśnie) jest szansa że brzuszek oponka wałeczki zmniejszy się?:> Bieganie, basen, aerobic w klubie (wszystko co poza domem) odpadają:( Dieta pozostaje ta sama (mam obsesję na punkcie zdrowego [...]

OK! możesz wyłożyć 1000 PLZ na podstawowy sprzęt - tylko po co? skoro karnet na siłownie za tą sumę kupisz na rok lub więcej. Jesteś zaawansowany patrząc na zdjęcie i Twój profil dlatego wiesz co potrzebujesz i jak to wykorzystać (masz również gdzie trzymać to żelastwo). Co jednak ma powiedzieć osoba rozpoczynająca swoją przygodę z fitness która [...]

domowe? biegania i skakanka znacząco nie wpłyną na sam wyskok, ale mogą poprawić poboczne- prędkość nadbiegu itd. Chcesz w domu? Hmm, możesz robić wyskok z przysiadu, daje w kość, mogę rozpisać Ci trening sprinterski, ale w sumie tak naprawdę pomóc mogą ci tylko ćwiczenia rozpisane przez sołtysa. Wszelkie wielostawowe, korzystające z nóg, [...]

pierwszy raz na siłce byłem ze 3 lata temu i tak cwicze od tamtej pory z paroma przerwami trwajacymi kolo 3 mi3chow hmmmmmm a jak nie chodze na silke to robie cwiczenia ktore mozna w domu wykonywac. A podciagam sie tak naprawde od jakies pol roku bo wczesniej to tak sie pod tym wzgledem w domu nie meczylem hehehehehe Pannowac nad sobą - to [...]

Witam! Miesiąc temu skręciłem kostkę i za bardzo nie mogę trenować koszykówki. Jednak chciał bym żeby wyskok mi jednak drastycznie nie zmalał, polecicie jakieś ćwiczenia, które mógł bym wykonywać w domu, bez obciążania kostki? Siłowania raczej odpada bo mam 17 lat i chyba jeszcze rosnę. Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-04-22 20:15:37

wykroki w przód, tył, bok; żuraw, grzbiety, pistolety, unoszenie bioder, różne ćwiczenia na brzuch + skipy, wieloskoki, sprinty http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html sołtys układał parę planów treningowych w domu, na pewno się sprawdzą Zmieniony przez - kuubaz w dniu [...]